Cel VIA Lekkość to pozbycie się zbędnych kilogramów i przywrócenie prawidłowej, pożądanej masy ciała, aby na nowo zacząć żyć pełnią życia. Uczestnicy Warsztatów poznają i zdobywają wiedzę teoretyczną i praktyczną jak osiągnąć ten Cel raz na zawsze, unikając Efektu Jojo i problemów z przeszłości.

Uczestnicy zdobywają wiedzę w jakich warunkach wykorzystuje się zgromadzoną tkankę tłuszczową w postaci energii własnej. Uczestnicy uczą się, jak stworzyć własny Plan Odżywiania i Aktywności. Jak wprowadzić w życie i modyfikować ten Plan zbliżając się do Celu.

Zdobyta wiedza i umiejętności pozwalają na stworzenie zupełnie nowego stylu życia, poprawy zdrowia, pozbycia się dolegliwości ciała i bólu. Uczestnicy Warsztatów zbliżając się do celu stają się coraz sprawniejsi, silniejsi i mobilni. Stale poprawiające się warunki fizyczne wraz ze spadkiem masy ciała i poprawą wyglądu pozwalają na powrót do życia pełnego ekscytacji i radości. Odblokowują dostęp do coraz większej ilości aktywności i pasji życia.

Główne tematy, które będą realizowane podczas Warsztatów:

1. Twój Cel –  Na wstępie uczestnicy Warsztatów uczą się jak rozumieć i postrzegać Cel aby móc go w pełni zrealizować.

• 1.1 Wyznaczenie celu na mapie życia
• 1.2  Droga do Celu
• 1.3  Widoczność Celu
• 1.4  Mózg, Umysł, Ciało w drodze do Celu
• 1.5  Wyraźna widoczność celu, zagubienie, przeszkody i powrót na właściwy kurs

2. Świadomość własnego sukcesu – 100 % pewności – W tym punkcie Uczestnicy zapoznają się z dowodem na osiągnięcie Celu oraz jakie to ma znaczenie w samej drodze do Celu. Poznają podstawową metodę w zbliżaniu się do Celu oraz relację między przebytą drogą  i czasem osiągnięcia Celu.

• 2.1 ,,Dowód naszego sukcesu’’
• 2.2 Metoda małych kroków
• 2.3 Czas osiągnięcia Celu – dlaczego nie musimy się nim przejmować
• 2.4 Założenie ,,zdrowie przede wszystkim’’ kontra czas osiągnięcia Celu
• 2.5 Zmodyfikowana metoda małych kroków
• 2.6 Twój Cel, twój nowy styl życia kontra ,,schudnę na lato’’ 

3. Jak to działa – Uczestnicy Warsztatów poznają generalne zasady i mechanizmy osiągania Celu Lekkość oraz otrzymują ważne wskazówki i porady pozwalające na osiągnięcie ich Celu.

• 3.1  Aby osiągnąć cel działamy zgodnie z naszym Planem Odżywiania i Aktywności – Zapoznanie z Planem
• 3.2  Cztery filary Planu Odżywiania – Częstość, Ilość, Jakość, Sposób Spożywania Posiłku
• 3.3  Dwa Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
• 3.4  Co potrzebujesz zrozumieć aby przystąpić do ułożenia własnego Planu Odżywiania i aktywności
• 3.5  Energia potrzebna do życia człowieka
• 3.6  Dostępne źródła Energii
• 3.7 Jak korzystać z własnych zapasów Energii
• 3.8  Efekt SWITCH - kiedy następuje i co oznacza
• 3.9  Pełny żołądek, pusty żołądek, uczucie głodu
• 3.10  Ładowanie baterii energetycznej ciała – sytuacja szczególna
• 3.11  Wysiłek w czasie głodu – twoje samopoczucie i bezpieczeństwo
• 3.12  Uczta psychiczna i fizyczna – posiłek spożyty w czasie głodu
• 3.13   Czerpanie z własnych zapasów Energii
• 3.14   Kiedy warto a kiedy nie warto – mądre wykorzystanie czasu głodu – żelazne zasady

4. Plan Odżywiania i Aktywności – Uczestnicy w szczegółowy sposób zapoznają się z zasadami żywienia i aktywności. Poznają w podstawowym zakresie towarzyszące temu przemiany energetyczne.  Uczą się jak wykorzystać tę wiedzę w przygotowaniu własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Uczą się i praktykują wykonanie  VIA SET. Uczą się i praktykują jak prawidłowo spożywać posiłek. Przygotowują własny Plan.  

• 4.1 Jak ułożyć, realizować i modyfikować własny Plan
• 4.2 Twoja indywidualność
• 4.3 Jak postrzegać tkankę tłuszczową
• 4.4 Plan Odżywiania – Uczymy się jeść na nowo
• 4.5 Poznajemy 4 filary i przystępujemy do zbierania informacji potrzebnych do ułożenia Planu Odżywiania
• 4.6  Częstość
  
  • 4.6.1  Ustalanie ilości posiłków w dniu
  • 4.6.2  Podjadanie między posiłkami - co powoduje
• 4.7 Ilość
  
  • 4.7.1 Ilość pokarmu a wielkość żołądka
  • 4.7.2  Wielkość żołądka a gabaryty człowieka
  • 4.7.3  Żołądek rozciągnięty, żołądek skurczony, właściwy rozmiar żołądka
  • 4.7.4  Ustalenie właściwego rozmiaru żołądka
  • 4.7.5  Właściwa ilość pokarmu w żołądku
• 4.8  Jakość
  
  • 4.8.1  Dlaczego w Programie VIA możemy jeść wszystko co chcemy i lubimy
  • 4.8.2  Dlaczego ludzie jedzą? - Ważne odpowiedzi na kluczowe pytanie
  • 4.8.3  Jak mądrze przyrządzić nasz posiłek – Co kryje się w pojęciu ,,Jakość”
  • 4.8.4  Złote zasady – co warto stosować a czego unikać w komponowaniu posiłku
• 4.9  Sposób Spożywania Posiłku
  
  • 4.9.1  Ogólne wskazówki jak spożywać posiłek
  • 4.9.2  Świadomość tego co robimy
  • 4.9.3  Czas, skupienie, refleksja, satysfakcja
  • 4.9.4  Sycimy nasze zmysły:  smak, wzrok, zapach
  • 4.9.5  Złote zasady przy spożywaniu posiłku
  • 4.9.6  Szczegółowe zasady spożywania różnych typów pokarmu i napoju
  • 4.9.7  Będziemy spożywać wspólny posiłek
  • 4.9.8  Zachowanie w sytuacjach szczególnych – bardzo użyteczne wskazówki
  • 4.9.9  Kiedy powiedzieć sobie ,,dość’’
• 4.10   Plan Aktywności – Jak być coraz zdrowszym , silniejszym i sprawniejszym w drodze do osiągnięcia Celu Lekkość
  
  • 4.10.1  Ogólne wprowadzenie do aktywności – jak to działa i czego się spodziewać
  • 4.10.2  Poznajemy 2 Filary Planu Aktywności – VIA SET, Aktywności Fizyczne i Umysłowe
  • 4.10.3  VIA SET - rozgrzewka oraz 5 podstawowych ćwiczeń na całe ciało opartych na kalistenice progresywnej lub pracy z oporem mięśni
  • 4.10.4  Charakterystyka i kluczowe informacje o VIA SET
    
    • 4.10.4.1  Prosty zestaw ćwiczeń
    • 4.10.4.2  Łatwość wykonania
    • 4.10.4.3  W pełni naturalny
    • 4.10.4.4  Funkcjonalny charakter ćwiczeń
    • 4.10.4.5  Progresja
  • 4.10.5  VIA SET podstawowe zadania, oddziaływanie na ciało i uzyskiwane korzyści
  • 4.10.6  Przygotowanie ciała do codziennego wysiłku w bezpieczny sposób
  • 4.10.7  Utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wzrastającej sprawności poprzez progresję ćwiczeń
    
    • 4.10.7.1  Budowanie systemu wczesnego ostrzegania
    • 4.10.7.2  Rozciągnięcie okresu sprawności ciała w naszym życiu aż do późnej starości
    • 4.10.7.3  Budowanie ochrony przed chorobami i problemami ciała oraz towarzyszącym temu bólem
  • 4.10.8  Będziemy wspólnie wykonywać VIA SET
• 4.11  Aktywność fizyczna i umysłowa
  
  • 4.11.1  Informacje ogólne i kluczowe fakty
  • 4.11.2  Aktywności umysłowe
    
    • 4.11.2.1  Myślenie wolne i szybkie
    • 4.11.2.2  Zużycie energii
    • 4.11.2.3  Wykorzystanie aktywności umysłowych w drodze do Celu Lekkość
  • 4.11.3  Aktywności fizyczne
    
    • 4.11.3.1  Informacje ogólne
    • 4.11.3.2  Bezpieczeństwo i zdrowie przede wszystkim – serce, stawy, kręgosłup
    • 4.11.3.3  Odblokowanie poziomów w  łańcuchu aktywności
  • 4.11.4  Wykorzystanie efektu hybrydowego
  • 4.11.5  Pożyteczne z pożytecznym – troska o skórę jako codzienna aktywność – masaż, oklepywanie, zimna woda
• 4.12  Zależności energetyczne w naszym ciele
  
  • 4.12.1  Podstawowa wiedza o przemianach energii w naszym ciele potrzebna do ułożenia własnego Planu Odżywiania i Aktywności
  • 4.12.2  Rodzaje energii – energia z pożywienia, energia z naszych zapasów, energia naszych aktywności, podstawowe równanie energetyczne
  • 4.12.3  Liczenie kalorii w codziennym życiu. Wady i zalety liczenia kalorii
  • 4.12.4  Dlaczego w Programie VIA nie liczymy kalorii
• 4.13  Strefa Aktywności (SA) – wykorzystanie własnych zapasów energii
  
  • 4.13.1  Zanim wejdziemy w SA
  • 4.13.2  Wejście w SA
  • 4.13.3  Reguły i zasady funkcjonowania w SA
• 4.14  Plan Odżywiania i Aktywności w praktyce
  
  • 4.14.1  Podsumowanie Przygotowania do sporządzenia Planu
  • 4.14.2  Propozycje Planu – fazy funkcjonowania w czasie 24h – sen, posiłek, czas trawienia, Strefa Aktywności
  • 4.14.3  Wariant łatwiejszy 3 posiłki dziennie
  • 4.14.4  Wariant wymagający 2 posiłki dziennie
• 4.15  Układamy Plan – złote zasady i wskazówki w układaniu Planu

5. Monitorowanie drogi do celu i świadomość postępów – W tym kroku uczestnicy Warsztatów uczą się jak korzystać z własnego Planu Odżywiania i Aktywności. Jak go modyfikować w zależności od postępu oraz dopasować do codziennych warunków życia. Zdobywają wiedzę jak prowadzić i wykorzystać dokumentację z drogi do Celu jako czynnik wspierający i motywujący w działaniu.

• 5.1  Realizacja i modyfikacja Planu – przykłady
• 5.2  Monitoring i postępy – jak na to patrzeć i jak postępować
• 5.3  Możesz coraz więcej
• 5.4 Tylko to co dobre
• 5.5  Spokój ducha
• 5.6  Cierpliwość
• 5.7  Notowanie przebiegu podróży
• 5.8  Pokaż sobie siebie

6. Pokonywanie trudności – W kolejnym punkcie uczestnicy Warsztatów zdobywają wiedzę i umiejętności jak postępować z przeszkodami w drodze do Celu. Praktykują budowanie silnej woli i kontroli w podejmowaniu decyzji za pomocą Metody Złotej 4. Uczą się zastosowania procedury ratunkowej w pokonywaniu napotkanych trudności.

• 6.1  Jak rozumieć przeszkody na drodze
• 6.2  Podejście zadaniowe do trudności
• 6.3  Pozytywne nastawienie – co wynika z przekonania o naszym sukcesie?
• 6.4  Zastosowanie planu pokonywania trudności
• 6.5  Satysfakcja z wysiłku – wewnętrzna potęga naszej osobowości
• 6.6  Złota 4. Będziemy wspólnie praktykować metodę Złotej 4
• 6.7  Procedura ratunkowa – 5 kół ratunkowych aby zrealizować Cel Lekkość

7. Osiągnięcie Celu – co dalej? W ostatnim punkcie Warsztatów uczestnicy otrzymują przydatne wskazówki jak wykorzystać w pełni Program VIA – Zdrowe Silne Ciało. Jak postępować aby być silnym, sprawnym, zdrowym i zadowolonym ze swojego wyglądu. Jak cieszyć się żyjąc długo takim życiem pełnym pasji i radości z każdego dnia.

>>> Warsztaty są przeznaczone dla osób, które nazbierały w życiu zbyt wiele kilogramów, czują się zbyt ciężko i to przeszkadza im w codziennym funkcjonowaniu.

>>> Warsztaty są dla osób, które z powodu nadwagi utraciły sprawność fizyczną i jest im trudniej wykonywać wiele zwykłych czynności.

>>> Warsztaty są przeznaczone dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy z poruszaniem się, szybkim chodzeniem, bieganiem lub skakaniem.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają problemy zdrowotne i chcą wrócić do sprawności i normalnego funkcjonowania.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które nigdy nie miały lub utraciły zdolność prawidłowego odżywiania co doprowadziło je do nadwagi.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które z powodu nadwagi mają zbyt duże gabaryty ciała. Chcą poprawić swoją sylwetkę, stać się lżejsze, mniejsze, sprawniejsze i dzięki temu ubierać się w bardziej dopasowane stroje w mniejszym rozmiarze.

>>> Warsztaty przeznaczone są dla osób, które chcą nauczyć się żyć na nowo. Cieszyć się stylem życia gdzie jedzenie sprawia radość i przyjemność a właściwy ruch zapewnia zdrowie i siłę.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących naturalną drogę życia. Zarówno system żywienia, jak i system ćwiczeń są całkowicie oparte na naturalnym podejściu do życia codziennego. Odżywianie opiera się na świadomym wyborze składników do przygotowania smacznych i zdrowych posiłków unikając wszelkich sztucznych dodatków. System ćwiczeń oparty jest na treningu funkcjonalnym z masą własnego ciała lub oporu mięśni, z wykorzystaniem przedmiotów z otoczenia.

>>> Warsztaty są dla osób ceniących sobie podejście „ocalić planetę”. Zdobycie wiedzy na temat świadomego żywienia pozwala na wykorzystanie żywności w mądry sposób, unikając marnotrawstwa oraz szanując energię i pracę wymagane do jej produkcji.

>>> Znajomość systemu wykonywania VIA SET pozwala na oszczędność czasu i pieniędzy, jak również planety poprzez zmniejszenie ilości spalin, energii oraz unikanie kupowania zbędnego sprzętu treningowego.

>>> Podsumowując, przestrzeganie zasad Programu VIA sprawia, że życie uczestników Warsztatów wkracza w zupełnie nowy wymiar. Jest to jednokierunkowa droga prowadząca do świadomego i szczęśliwego życia, pełnego ekscytacji, przygody i spełnienia.