Mindfulness es un método muy sencillo, al alcance de cualquiera, que te permite conseguir, preservar y cultivar la capacidad de atención plena de tu mente.

No se trata de vaciar tu mente o conseguir trascender meditando. Con mindfulness se consigue poder centrar la atención en el aquí y en el ahora, consiguiendo parar el “ruido” mental y con ello la distracción que supone estar pendiente del pasado (lo que no hicimos) y del futuro (lo que tenemos que hacer).

Con ello se consiguen sorprendentes resultados:

• Disminución notable del estrés.
• Aumento de la capacidad de concentración, de la memoria y de la productividad.
• Beneficios probados sobre los sistemas nervioso, musculo-esquelético, cardiovascular e inmunológico, probados científicamente por multitud de profesionales de la neurología, neuropsiquiatría y la medicina en general.

Como instructor de mindfulness, se que con este curso y 15 minutos diarios de tu tiempo, conseguirás, no solo aprender la técnica del mindfulness para empezar a practicarlo a tu aire y conseguir todas esas ventajas, sino también, entender qué es, sus fundamentos, su aplicación y las evidencias científicas que sustentan sus beneficios.

Contenidos

• Presentación
• Estrés y emociones
• Trabajar con las emociones
• Bloqueos y limitaciones
• Origen y evidencias científicas de mindfulness
• Definición y alcance de mindfulness
• Práctica de la atención plena
• Introducción a la meditación
• Técnica y práctica clásica de mindfulness (respiración)
• Tipos de respiración y cómo trabajar con ellos
• Técnica de mindfulness sobre la observación
• Mindfulness andando y comiendo (Mindful walking y mindful eating)
• Técnica del Body Scan para relajación
• Mindfulness con niños
• La meditación guiada. Práctica específica guiada.
• Inducción al trance
• Cambio de estado emocional rápido (Técnica de los 6 pasos a la libertad)
• Cierre del curso