¿Qué es la atención plena Mindfulness?. Bienvenidos al inicio del Programa de Reducción de estrés basado en Mindfulness, esperamos que las siguientes 8 semanas sean el inicio de un largo camino, donde logres incorporar la atención plena a tu vida, y establecer una relación más consciente y profunda contigo mismo/a, con tus pensamientos y emociones, con tu estrés y sufrimiento y con los demás. En el material de esta semana encontraras: 1. Video semana 1: ES el video principal de la sesión. Es importante que estos videos los veas en un espacio tranquilo, sin distracciones y sin interrupciones hasta el final del video. Después de ver el video correspondiente a cada semana es importante ver el material escrito contenido en el manual del participante, donde encontraras las recomendaciones, y prácticas que se deben hacer a lo largo del programa. De aquí en adelante es importante ver un video por semana (no adelantarse, ni dejar pasar mucho tiempo entre semana y semana para no perder la continuidad del programa). 2. Manual del Participante programa de reducción de estrés basado en atención plena. Este manual contiene el material escrito que se utilizará a lo largo de las 8 semanas, con un capítulo para cada semana. 3. Audios de meditación: Son las meditaciones guiadas que se utilizaran a lo largo de las siguientes 8 semanas. También los puedes encontrar en los siguientes vínculos: MIXCLOUD: https://www.mixcloud.com/MenteAprende/ ONEDRIVE (VÍNCULO PARA DESCARGARLAS) https://1drv.ms/f/s!AtTYqhxnYJeJgccxvrtguEpxzt0C-Q 4. Lectura complementarias: En esta y en las siguientes semanas encontrar lecturas complementarias para profundizar aspectos del mindfulness. 5. Video Obstáculos de la práctica de la meditación.